POSE METHOD® Atelier de course a pied

avec Coach Albert Lu a CrossFit Wonderland

Jour 1: Athlètes & Coaches · Jour 2: Application de coaching étendue (recommandée aux entraîneurs) Marquer vos calendriers: samedi 30 et dimanche 31 mai 2026

La méthode Pose Method® propose une approche structurée pour comprendre et améliorer la technique de course à pied, basée sur la façon dont le corps interagit avec la gravité.

Cet atelier, coaché par Albert Lu, instructeur certifié Pose Method®, se déroule chez CrossFit Wonderland. Il est conçu comme une expérience d'apprentissage pratique et interactive, destinée aux athlètes et aux entraîneurs souhaitant améliorer leur technique de course, d'analyse et d'application de la méthode.

Si vous avez déjà entendu des consignes comme «penchez-vous en avant», «augmentez votre cadence» ou «ne faites pas de trop grandes enjambées», vous avez probablement déjà rencontré des éléments de la méthode Pose Method®. Cet atelier intègre ces idées dans un système clair que vous pouvez comprendre, appliquer et évaluer dans votre propre pratique de la course à pied.

Jour 1 est consacrée à l'acquisition d'une compréhension fondamental de la technique de course à pied grâce à des exercices guidés, l'observation des mouvements et leur mise en pratique. Les athlètes repartiront avec des axes d'amélioration précis qu'ils pourront immédiatement appliquer à l'entraînement.

Jour 2 approfondit la pratique en mettant davantage l'accent sur l'observation, l'analyse et le coaching. Elle est particulièrement précieuse pour les coachs et les praticiens qui souhaitent perfectionner leurs compétences d'évaluation et d'accompagnement.

Durant ces deux jours, vous travaillerez sur une combinaison de cours théorique, d'exercices (drills) et de rétroaction basé sur des vidéos afin de développer une compréhension plus précise du mouvement.

Vous apprendrez comment :

• réduire les impacts et les tensions inutiles

• améliorer l'efficacité des mouvements

• mieux interpréter et ajuster sa propre technique de course

La technique n'est pas une question de préférences. C'est l'organisation du mouvement en tenant compte des contraintes de la gravité. Une fois ces contraintes assimilées, la course devient plus fluide et plus facile à gérer. Participez à une ou deux journées, selon vos objectifs et votre niveau.

A propos de la Method

Développer par Dr. Nicholas Romanov

Le Dr Romanov est un ancien athlète de haut niveau en athlétisme, spécialiste en sciences du sport, entraîneur olympique à deux reprises et concepteur de la méthode Pose Method®. Depuis plus de quarante ans, ses travaux portent sur la compréhension du mouvement humain en tant que système organisé sous l'effet de la gravité. Il a collaboré avec des équipes olympiques, des athlètes de haut niveau issus de diverses disciplines et des organisations militaires, appliquant la biomécanique, la physique et l'analyse systémique à l'étude du mouvement.

Instructor

Albert Lu Pose Method® Certified Running Technique Specialist

Albert Lu est un entraîneur spécialisé dans l'amélioration de l'efficacité des mouvements et de la technique de course à pied chez les athlètes et les professionnels. Il travaille avec des athlètes de CrossFit, HYROX, triathlon et course à pied, et anime des entraînements de course à pied à grande échelle basés sur la méthode Pose Method® utilisée par l'armée. Son travail met l'accent sur l'application pratique de la méthode Pose Method® à travers des exercices, l'observation et le perfectionnement de la technique.

Pour en savoir plus sur Albert, cliquer ici and ici .

Jour 1 — Athletes & Coaches

Objectif : Comprendre et appliquer la technique de course

• Introduction à la méthode Pose Method®

• Observation et enregistrement vidéo de la course à pied

• Fondements de la biomécanique et de la technique de course

• Exercices guidés pour développer le timing, la coordination et la conscience corporelle

• Analyse vidéo et auto-correction

• Blessures fréquentes en course à pied et leur lien avec la technique

• Exercices de renforcement, de mobilité et de préparation

• Choix des chaussures et des surfaces de course

Pause Lunch vers midi (à votre guise)

La première journée est conçue comme une expérience complète. Les athlètes repartiront avec des outils clairs et pratiques qu'ils pourront appliquer immédiatement à leur entrainement.

Day 2 — Coaches (Application etendue)

Objectif : Observation, analyse et application de coaching

• Continuation de l'observation et analyse vidéo

• Exercices (drills) avancés et progression

• Structurer et coacher des sessions axés sur la technique

• Travailler avec des individuels et des groupes.

• Considérations relatives à la programmation pour le développement des compétences

• Appliquer les principes de la méthode Pose Method® dans un contexte de coaching

Pause Lunch vers midi (à votre guise)

La deuxième journée s'appuie sur la première et est recommandée aux coachs et aux praticiens qui souhaitent approfondir leur capacité à évaluer et à guider les autres.

Choississez votre option:

Jour 1 — Samedi (Atelier complèt pour athlète)

INSCRIPTION: Cliquer ici

Jour 1 + Jour 2 — Samedi & Dimanche (Application de coaching étendu)

INSCRIPTION Cliquer ici